做到这3点，养出好身体

做到这3点，养出好身体

说到养生之道，自然是离不开我国古老的养生学智慧《黄帝内经》，今天我们就其中的四气调神大论篇来浅谈一下秋季的养生之道。

《内经》有云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

秋三月指从农历节气立秋到立冬前这三个月，那么到了秋季我们又有哪些健康养生之道呢？我们从以下几个方面来谈一谈。

如果说夏天的我们若有爱在外般热烈奔放，那秋天就要适时地收敛神气了。

到了秋天人应该是容平的，即从容不迫、平心静气。但这是对于经历了春生夏长的健康人而言的，那么如果春季没有播种夏季没有养长到了秋天就会是悲、愁。

若前两个季度的任务没有完成到了这个时候再努力的话必定是会事倍功半，惶惶不可终日。

起居有常是四季的养生之道，但在生活节奏过快，面临各方压力，加上本身自制力不足的当代人，尤其是年轻一代人身上，似乎成了一个难题。

到了秋季，我们的符合自然规律的养生之道用八个字形容，即早卧早起，与鸡俱兴，基本上就是卯时起床（早上六点左右)，酉时入睡（傍晚六时左右)。但是，对于生活节奏过于紊乱的当代人，晚上熬夜和早上不起似乎成为生活的常态。

经常熬夜无疑是对肾精和肝血极大程度的耗损，若你在平日里经常出现口干口苦、目干易怒、两胁下隐痛、面黄色焦、脱发、遗精滑精那么可能是你的肝肾在和你抗议了。

如果你想肤如凝脂，容光焕发的话，请记住一定要顺天时之应，起居有常，保持充足且应时的睡眠，不然多贵的护肤品也是治标不达本。

自古逢秋悲寂寥，瑟瑟秋风让秋天充满了肃杀之气，而这种肃杀之气最容易伤害我们的肺脏，这时我们就可以应时的吃一些酸味来收敛润肺，缓和秋天杀伐之气对自己的伤害。

秋天正是瓜果成熟收获的季节，植物的果实大都是酸涩收敛的，接下来我们介绍几种最常见的适合秋天食用的果蔬。

1.梨梨子酸甘性凉，入肺胃经，具有清热生津、润肺止咳、解酒毒、润肠通便等功效，是最适宜秋季食用的水果之一。

2.葡萄葡萄是酸涩之味很重的水果，足以见得起收敛功效的强大。此外，葡萄还具有生津消食、缓解疲劳、补血益气、预防衰老等作用。

橘子性平味甘酸主要归肺脾胃经，有润肺止咳化痰止渴只供，可以说是秋天必吃的水果了。

①橘红理气宽中燥湿化痰，适用于咳嗽痰多、食积酒伤、呕恶痞闷；

②橘核理气、散结、止痛适用于疝气疼痛、乳痈乳癖等，橘络行气通络、化痰止咳，适用于痰滞经络之胸痛、咳嗽、痰多；

③橘叶可以疏肝行气，散结消肿，适用于两协作痛、乳痈结块等。

4.山药脱发已经成为现代人们的一大困扰，而且越来越年轻化。运用中医的象思维，秋天多吃一些山药，可以帮助我们更好的生发，不过要注意烹饪方法，要将山药连皮毛一起蒸煮然后食用。

最后，秋天是一个贴秋膘的季节，爱美的女生们尽量就不要减肥啦，毕竟，健康的才是最美的！

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