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老年人眼睛干涩怎么办?

发布时间:2022-07-07 00:25:37 阅读: 来源:烟油厂家
老年人眼睛干涩怎么办?

老年人眼睛干涩怎么办?

上了年纪的老人,日常往往比较容易出现眼睛干涩不适的症状。老年人会出现眼干涩的症状,原因有很多种,比如身体缺水、日常用眼过度,维生素A摄入不足、泪腺功能的下降所导致的泪液分泌减少,那么老年人眼睛干涩该怎么办呢?建议日常在饮食方面,不妨多吃以下这4种食物。

1、含维生素A的食物

维生素A,是维护眼睛健康的重要物质,这种物质有助于缓解眼睛干涩症状。维生素A主要存在于动物肝脏、牛奶、蛋黄、鱼类,不过,胡萝卜素这种物质在体内也可以转化成维生素A,建议老年人平时也多吃含较多胡萝卜素的蔬菜,比如红薯、菠菜、芦笋、黄玉米、胡萝卜、西红柿、西兰花、南瓜。

2、富含

花青素

的食物

花青素具有改善眼周微循环等作用,有助缓解眼睛疲劳。一些常见的蓝紫色或红紫色食物中就含有花青素,比如紫茄子、紫洋葱、紫甘蓝、紫葡萄、桑葚、紫薯、紫米、紫苏、蓝莓,老年人日常应多吃含有花青素的食物。

3、含有玉米

黄素

的食物

玉米黄素是维持眼健康重要营养素,也是视网膜黄斑的重要色素,叶黄素对眼睛的主要功能是抗氧化、光保护作用。玉米黄素含量高的食物就是玉米和胡萝卜,菠菜、芥兰、莴苣、卷心菜等蔬菜中也含有较多的玉米黄素。

4、富含叶黄素的食物

老人在饮食中也应多吃富含叶黄素的食物,叶黄素是构成人眼黄斑区域的主要色素,人眼黄斑区域含有高浓度的叶黄素。叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、水果等植物中的天然物质,比如木瓜、甜瓜、橘子、菠菜、莴苣、甘蓝、秋葵、猕猴桃、橘子、芒果,蛋黄中也含有较多的叶黄素。

平时胃口不好,消化吸收能力较差的老年人,其实也可以通过膳食营养补充剂的方式,来补充眼部所需营养,从而更好地改善眼睛干涩的症状。

在膳食营养补充剂的选择上,推荐老人选择

汤臣倍健

健视佳越橘叶黄素。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素,是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼营养品,其同时添加越橘提取物、叶黄素酯、天然胡萝卜素这三重护眼精华。

头先重护眼精华越橘提取物,原料甄选自欧洲野生越橘,越橘中含有丰富的花青素,是蓝莓所含的3~4倍。

第二重护眼精华叶黄素酯,原料选取自南美海拔3000多米自有农场种植的万寿菊,叶黄素酯是叶黄素的安全来源。

靠后一重护眼精华天然胡萝卜素,原料则选取自澳大利亚杜氏海藻,胡萝卜素进入人体后,可以转化为维生素A。

老年人每日进食一粒汤臣倍健健视佳越橘叶黄素,三重精华协同护眼,护眼效果更为显著。

日常容易眼睛干涩的老年人,平时除了多吃益眼食物外,也应该尽量避免长时间用眼,建议日常时不时闭目养神,多进行远眺~

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