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给身体配备专属营养物质1

发布时间:2020-02-28 18:53:58 阅读: 来源:烟油厂家

身体健康直接关系到我们人类的寿命长短,所以保证我们身体健康的是延年益寿的方法。但是如何保证身体健康呢?其实不如化整为零,保证身体每一种器官,每一处组织的健康,那么也就能保证整个身体的健康,我们可以针对身体各个组织器官器官补充不同的维生素,这样更有利于身体健康。

今天,我们就一同来了解如何通过给身体各个组织器官补充维生素,来达到长寿养生的目的。

1.给头发配备氨基酸

头发的生长离不开氨基酸,头发的组织和构成几乎全部由角蛋白构成,而这些角蛋白中又有将近20多种的氨基酸在人体合成,所以氨基酸是修复和促进头发生长的基础物质。

所以,想要头发生长的更为健康,甚至速度快,那么补充氨基酸是必不可少的一件事情。

养发美食

首先,要多吃富含植物蛋白的食物,如大豆、玉米和黑芝麻,这些食物中含有大量的氮氨酸和胱氨酸,可以减少脱发。

其次,多吃黑芝麻,黑芝麻提取物可以促进毛囊中黑色素的合成,可以让头发乌黑亮丽。

2.给皮肤补充维生素A、B、C

皮肤可以保护身体避免外界各种物理性、机械性、化学性和多种细菌微生物的伤害,而我们人体的衰老也是从皮肤上最先体现出来,所以养好皮肤是为了美丽和健康。

维生素A对皮肤的作用

我们都知道维生素A是可以预防夜盲症,促进眼睛健康。其实维生素A还可以维持上皮组织细胞的健康,食用含有维生素A的食物可以提高皮肤的免疫力,促进皮肤光滑。如果皮肤粗糙,还可以使用维生素A的片剂溶解在水中,用来清洗皮肤,可以快速让皮肤光滑。

一般富含维生素A的食物除了胡萝卜之外,西兰花、动物肝脏都是不错的选择。

维生素B对皮肤的作用

维生素B可以提高身体组织对氧分的吸收利用,提高人体皮肤的获氧量,从而可以提高皮肤健康状况,能够改善头皮屑、皮肤粗糙等现象。同时维生素B1可以防止脚气,维生素B3对皮炎有着治疗作用。

一般维生素B族元素会存在谷物的皮肤中,如燕麦、花生、黑莓等,同时牛奶、坚果、绿色蔬菜中也含有。维生素B族元素种类繁多,仅一种食物不能满足人体需求,所以要讲究营养均衡和食物多样化。

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