烟油厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
烟油厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

简单易学瘦腿操练就纤细美腿soeasy

发布时间:2019-11-20 18:30:42 阅读: 来源:烟油厂家

很多久坐学习或是工作的人都有同样的苦恼,就是腿部浮肿久久不消,双腿越来越粗;这样的烦恼如何破解呢,下面小编介绍几个方法,有这样烦恼的亲们可以试试。

第1招:青蛙坐瘦腿收腹

1.挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势。

2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次 。

Tips:准备姿势双脚脚跟。

第2招:轻松弯腰也能消除腿肿

1.准备姿势:收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方。

2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面。

3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组。_ueditor_page_break_tag_

第3招:弯曲膝盖

锻炼部位:整个大腿

Step1 准备动作:站立,眼看前方,打开双腿,略比肩宽,双脚膝盖稍稍向外,双手握拳放在两侧。

Step2 像坐在透明的椅子上一样,弯曲你的膝盖,降低臀部,双手向前举,平行于地面。然后再慢慢上身,伸直双腿。重复动作。

注意:蹲下时膝盖弯曲不要超过脚趾,动作要慢慢地进行。

第4招:前弓步

锻炼部位:整个大腿

Step1 :准备动作,双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。

Step2 :弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。

注意:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。

上面介绍的动作有助瘦腿,经常久坐的上班族和学生族可以试试,可以帮助你缓解因为久坐出现的水肿,坚持做有助瘦腿减肥。

北京冲锋衣定制厂家

北京休闲衬衫款式设计公司

北京定制连体工作服厂家

北京工作服款式厂家

相关阅读