会吃的人才长寿,推荐3种食物
发布时间:2022-07-06 05:45:58
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来源:烟油厂家
会吃的人才长寿,推荐3种食物
1.栗子
栗子的营养特点是含淀粉和糖分较多,占65%,兼有小麦和豆类的营养成分。每100克干栗子仁中含水分13.4克,蛋白质5.3克,维生素E2.04毫克,钙25毫克,另含其他维生素和矿物质。含有能够防止高血压的钾,及米中含量较多的维生素含量也颇丰富,可以补血养气,延缓衰老,真的是早吃早受益。
2.豆腐皮
豆腐皮含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,补血养气,延缓衰老。
3.藕
藕中的维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。还具有补血养气,延缓衰老的作用。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质,能促进蛋白质和脂肪的消化,因此可以减轻肠胃负担,可以预防贫血,协助肝脏的运动。
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