用水果代替主食减肥-也要选对才行!
用水果代替主食减肥?也要选对才行!又到了该减肥的季节,除了要减少饮食外,零食更要戒掉。在减肥或者健身期间,有很多的小伙伴会选择用水果代替零食,甚至用水果代替主食。水果中含有大量的膳食纤维和维生素,美容养颜,对身体还好。可是对于减肥来说,并不是所有的水果都适合吃的,有些水果不仅热量大,糖分也高,不仅不减肥,还越吃越胖。所以在水果上的选择很重要。如果选错了,吃水果比吃零食还容易长胖。所以今天,小编给大家总结了一个减肥水果大集合,看看大家平时有没有吃对吧!减肥水果第一名,苹果。苹果当之无愧是减肥水果的第一名。苹果在水果中不仅价格便宜,热量也极低,含有丰富的维生素,可以调节人体机能,能有效避免热量转化为脂肪,从而堆积在体内。苹果中还含有果胶成分,果胶不仅能美容肌肤,还能在一定程度上抑制我们的食欲。坚持每天一个苹果,不仅皮肤越来越好,还能越来越瘦。第二名,番茄。番茄有很多种类,我们最常见的除了大个的番茄之外,还有圣女果和千禧果也属于番茄。番茄既是水果也是蔬菜,热量极低,也是非常适合减肥的水果。番茄中的果胶成分,能够抑制食欲,也能吸附脂肪。番茄的酸味还能刺激机体的胃液分泌,帮助更好地消化食物。如果要用水果代替主食的话,番茄是个不错的选择。第三名,木瓜。说起减肥水果,木瓜必须榜上有名。木瓜中的含有大量的木瓜酵素,木瓜酵素不仅能分解蛋白质,糖类等,更重要的是,还能分解我们体内的脂肪,缩小肥大的细胞,促进新陈代谢,把多余的脂肪有效的排出体外,从而达到减肥的目的。第四名,葡萄柚。葡萄柚就是我们经常说的西柚,它的热量和糖分都非常的少。虽然葡萄柚是挺酸的,可真是因为酸,对于减肥才更有效。葡萄柚中含有一种特殊的酶,这种酶能够影响机体对于糖分的吸收,使得糖分不再那么轻易转化成脂肪,从而减少脂肪的堆积。第五名,百香果。百香果能减肥相信很多人都知道。百香果酸酸甜甜,富含的超纤维,能够深度清理我们的肠道,抑制机体对于脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。把百香果和蜂蜜一起用来泡水喝,润肠通便,不仅减肥,坚持一段时间,连皮肤都会变得更好。
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