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春季减肥食谱大全海鲜是减肥女士首选

发布时间:2019-11-22 14:41:07 阅读: 来源:烟油厂家

养生之道网导读:其实针对不同的季节采取不同的减肥方式是十分明智的,因为这样可言根据个人的体质、心理等进行减肥的效果会很高。所以,在这个万物复……

其实针对不同的季节采取不同的减肥方式是十分明智的,因为这样可言根据个人的体质、心理等进行减肥的效果会很高。所以,在这个万物复苏的季节,小编要介绍春季减肥食谱大全。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。春季减肥不妨试试以下食物,让你吃着减肥,健康轻松。

芦笋

芦笋含丰富维他命A同C

热量:66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

茄子

茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用

热量:19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

鸡肉

鸡肉热量很低

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

土豆

热量:145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

海鲜

海鲜是减肥女士首选

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

椰菜

椰菜含丰富高纤维成分

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

以上就是春季减肥食谱大全的介绍啦,在这个春意盎然的日子,MM们不要松懈减肥哦,不然的话,夏季的肉肉就真的是要尴尬了。

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