哪些食物有助补充钾元素？

哪些食物有助补充钾元素？

如今随着生活的不断变化以及生活习惯和压力的问题，越来越多的人群都开始受到慢性疾病的困扰，三高类疾病如今的患病人群更是住在向年轻人靠拢。

提起高血压想必大家并不陌生，属于三高疾病的一种以前是中老年人的病症如今更是向年轻人伸出了魔爪，在大多也和年轻人不良好的作息习惯以及生活习惯有关。高血压患者都会通过降压药来稳定自己的血压水平，但是在服用降压药期间极其容易导致体内钾元素缺乏，容易让身体发生不良反应。

并且建议在服用降压药的人群日常生活中一定要格外注意补充钾元素。

01案例分析

张大爷前段时间突然感觉到身体不适，家人带他去医院做了详细检查后发现原来是患上了高血压，在医生的指导下张大爷按时的服用降压药，可是近段时间张大爷突然出现了心慌，没有力气，甚至偶尔还有恶心呕吐的情况。

刚一开始张大爷只是认为自己是不是吃坏了东西或者饮食不当造成的，并没有太过在意认为过几天自然而然就好了，但是这种情况却越来越严重。这才在家人的催促之下去医院再次做了详细的检查，结果发现是因为低钾血症导致的这一情况。

张大爷在询问了医生之后才知道低钾血症是因为服用降血压的药品导致的问题，主要还是因为张大爷购买的降压药含有利尿剂，长期服用就会导致体内缺钾，如果不加以补充，就会导致低钾血症的出现，因此对于高血压患者来说，最害怕的最需要注意的就是机体缺乏钾元素。

02如果体内缺钾会出现哪些问题？

（1）出现食欲不振的问题

如果机体内缺乏钾元素，就会导致机体的肠胃蠕动速度变得缓慢或者出现异常引发肠胃不适，就会出现恶心呕吐等不良情况发生，因此在大家如果出现这类食欲不振等问题时，如果短时间内没有得到明显的改善，就是要去医院做详细检查，看一下是否是因为缺乏钾元素导致的这一问题。

（2）经常感觉到身体疲劳

肌肉的正常功能以及正常的作用都是在钾元素的辅助下进行的，如果体内的钾元素不足，就会导致肌肉的兴奋性也有所下降，因此就会使得肌肉的基础功能无法得到相应的能量补充，眼前无法进行正常的收缩与放松，因此就容易导致机体经常出现倦怠感，感觉疲惫无力，身体疲劳。

（3）心率异常

如果这体内的钾元素缺乏，就会导致心脏的传导功能受到相应的阻碍，因此就会使得心脏的跳动程度越来越不规律，就是医学上经常说的心跳异常的问题。此外人体长期缺乏钾元素，还会出现胸闷气短的问题，如果不加以控制就会出现心肺功能异常等问题。

03高血压就怕缺钾，哪些食物有助补充钾元素？赶快看一下

（1）桂圆

在日常生活中，桂圆是最为常见的一种对身体具有滋补作用的水果，在桂圆中含有丰富的维生素、钾元素等对人体有益的物质，同时在日常生活中也可以帮助人们提高睡眠质量等。

但是，桂圆属于高热气食物，因此不建议肝火旺盛的患者食用，同时也不建议大家过量食用，避免因为过多摄入而导致的上火问题。

（2）芹菜

高血压患者在日常生活中也可以适当的食用一些芹菜，在芹菜中含有较为丰富的营养元素以及膳食纤维，同时有可以有效地促进肠胃蠕动，增强饱腹感，也在一定程度上可以避免因为摄入高热量的食物而发胖的问题。

（3）坚果

在坚果中含有较为丰富的微量元素，可以有效的帮助人体维持体内的钾钠平衡，并且在坚果中含有较为丰富的维生素，适当多吃一些可以帮助人体内部工作需要的营养物质。

但是因为坚果中含有较高的热量以及油脂，因此建议大家在日常生活中要控制好坚果的摄入量，不可过量食用防止因为油脂过多食物而导致体内的血脂水平不稳。

（4）黑芝麻

黑芝麻想必大家并不陌生，是在生活中最为常见的高营养食物，在黑芝麻中含有较多的人体所需要的营养物质以及钾元素，在日常生活中适当地使用一些黑芝麻也可以有效的帮助体内补充所缺失的钾元素。

（5）猪血

在日常生活中猪血是比较受欢迎的一种食物，在猪血中含有大量的维生素以及钾元素等对人体有益的营养物质，并且在日常的生活中适当的吃一些猪血还可以有效的缓解肠道的作用，此外还对于女性朋友来说具有一定美容补血的作用。

同时对于经常吸烟的人群来说，经常性地吃猪血也可以有效的帮助清洁肺部的垃圾和毒素保持肺部整洁健康。

（6）南瓜

在日常生活中南瓜也是最为常见的一种营养价值很高的蔬菜，并且南瓜中含有丰富的营养元素以及膳食纤维因此在日常生活中适当的食用一些南瓜，对于肠胃健康来说具有良好的好处。

此外，南瓜不仅口感香甜软糯具有多种营养元素，还有富含钾元素，因此高血压患者可以适当的吃一些南瓜，补充体内缺失的钾元素。

（7）豆制品

豆制品一直都是富含钾元素较多的食物，比如豆皮，豆腐，豆浆等多种豆制品都可以帮助高血压患者补充体内缺少的钾元素，除了富含钾元素较多之外，在豆浆中含有丰富的其他的营养元素，在日常生活中多食用一些豆制品也可有效地帮助体内摄取相当多的营养物质。

温馨提示：在日常生活中，高血压患者除了必须按照医嘱按时按量的服用降压药物之外，在日常生活中也要多食用一些富含钾元素的食物，避免钾元素缺失。

结语：钾元素缺乏对于高血压患者来说是比较严重的，因此高血压患者应该有足够的重视。

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